Sleepio

Sleepio adalah sebuah aplikasi kesehatan digital yang dirancang untuk membantu Anda memperbaiki pola tidur Anda dengan menggunakan program yang telah terbukti secara klinis. Aplikasi ini menyediakan rencana pribadi selama enam minggu yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda, memungkinkan Anda untuk menyelesaikannya sesuai kecepatan Anda sendiri. Dengan menangani aspek mental dan perilaku tidur, aplikasi ini memandu Anda langkah demi langkah melalui teknik-teknik yang dapat membantu Anda membersihkan pikiran, meningkatkan kualitas tidur, dan merasakan fungsi yang lebih baik sepanjang hari.

Solusi Tidur yang Dipersonalisasi

Aplikasi ini beradaptasi dengan tantangan tidur unik Anda melalui proses orientasi yang mendalam dan terus menyesuaikan pendekatannya berdasarkan kemajuan Anda. Setiap sesi dari enam sesi membangun dasar-dasar dari sesi sebelumnya, memperkenalkan teknik kognitif dan perilaku yang bertujuan untuk membentuk ulang kebiasaan tidur. Sesi-sesi ini memakan waktu sekitar 20 menit per minggu, menawarkan cara praktis untuk mengembangkan kebiasaan yang berkelanjutan untuk istirahat yang lebih baik.

Efektivitas yang Terbukti Secara Klinis

Sleepio didukung oleh penelitian klinis yang luas, termasuk 12 uji coba terkontrol acak yang melibatkan lebih dari 13.000 peserta. Hasilnya telah menunjukkan peningkatan signifikan, seperti tertidur lebih cepat, waktu terbangun yang lebih sedikit di malam hari, dan peningkatan fungsi pada hari berikutnya. Alat pelacak tidur seperti Buku Harian Tidur memungkinkan Anda memantau kemajuan Anda, sementara fitur 'Help Me Now' menyediakan panduan langsung untuk malam-malam tidur yang terganggu.

Manfaat untuk Kesejahteraan Jangka Panjang

Dengan teknik-teknik yang berbasis terapi perilaku kognitif, Sleepio menawarkan solusi berbasis ilmu pengetahuan untuk mencapai kebiasaan tidur yang lebih sehat. Dengan mengikuti program ini, Anda dapat menangani masalah tidur yang terus-menerus tanpa bergantung pada obat-obatan, dan pada akhirnya meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.